Leadership des petits bonhommes allumettes et leur signification: une voie symbolique de libération des attachements émotionnels

La technique des bonhommes allumettes, créée par Jacques Martel, est bien plus qu’un simple dessin symbolique : c’est un outil puissant pour se libérer de liens d’attachement émotionnels qui nous freinent, consciemment ou non. Parfois, ce ne sont pas les situations extérieures qui nous pèsent le plus, mais ces liens invisibles que nous entretenons avec certaines personnes, émotions ou croyances. Ces attachements peuvent être nourrissants… ou profondément limitants. Et si vous pouviez vous en libérer - symboliquement, émotionnellement, en toute douceur ?

Les bonhommes allumettes : un outil pour harmoniser ses liens d’attachement

La technique des « petits bonhommes allumettes » a été inventée par Jacques Martel, thérapeute canadien québécois, en 1993. Au travers de cette pratique, il nous invite à harmoniser les liens d’attachement que l’on peut entretenir avec notre entourage ou avec certaines situations. Ces liens représentent en quelques sortes toutes les connections qui nous relient aux autres, à notre environnement, à notre propre comportement.

Vous aurez certainement remarqué que les décisions que vous prenez au quotidien ou simplement votre attitude sont (parfois ? souvent ?) conditionnées par :

ce que vous avez vécu dans le passé
vos croyances
le regard des autres (qu’il s’agisse de personnes de votre entourage proche, telles que votre conjoint, vos parents, ou de personnes plus éloignées telles que vos collègues, vos camarades de classe)
etc.

Si certaines relations ont un impact positif sur nos vies, ce n’est néanmoins pas systématiquement le cas. Il faut en effet distinguer le véritable amour, bienveillant et respectueux, qui nous permet d’être nous-mêmes, d’un lien d’attachement « toxique ». Ce dernier peut en effet entraver notre véritable nature et façonner inconsciemment notre jugement et nos actions, dans la mesure où nous entretenons avec lui une forme de contrôle, de dépendance. Ces liens agissent alors comme des petits grains de sable qui, cumulés les uns aux autres, viennent enrayer le bon fonctionnement de nos émotions et/ou de nos relations, et nous empêchent d’avancer comme on le voudrait.

Pour avancer en conscience et prendre toute possession de ses moyens, il est important de se libérer des émotions négatives issues de ces liens. Ainsi, il peut être utile de veiller à « évacuer ces grains de sable », de prendre de la distance par rapport à ces liens d’attachement pour y voir plus clair, pour reprendre notre route sans entrave ni contrainte. Il ne s’agit pas ici de couper les liens existants, mais plutôt de « purifier » les liens toxiques et les mémoires émotionnelles associées, afin de se libérer et de rendre ces relations plus harmonieuses.

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Quand utiliser les bonhommes allumettes ?

Il est important de noter que cette technique peut être utilisée au regard des liens d’attachement que l’on entretient avec d’autres personnes (dans ce cas, nous dessinons à droite un autre bonhomme). Mais elle peut tout aussi bien convenir lorsque les liens d’attachement sont liés à une situation. Il faut d’abord commencer par identifier/lister les liens d’attachement qui nuisent à votre bien-être, qui entravent vos décisions, votre jugement. Pour cela, procéder en brainstorming :

Énumérer les contrariétés récurrentes qui régissent votre quotidien et qui engendrent de la colère, ou de la tristesse, de la peur, de l’anxiété, de le stress, de la culpabilité, de la honte, etc.
Recenser la liste des personnes qui influent souvent sur vos décisions, sur votre comportement.
Lister les évènements contrariants vécus depuis votre enfance jusqu’à aujourd’hui.
Identifier les relations conflictuelles ou simplement celles que vous souhaitez améliorer : peut-être la relation avec votre conjoint, vos parents, vos collègues.
Lister vos pensées « négatives » ou vos croyances limitantes. Par exemple : « Je ne suis nul.le, Je ne mérite pas le succès », etc.

Se libérer grâce à la technique des bonhommes allumettes

Les bonhommes allumettes : exemples concrets avec des personnes ou des situations. La technique peut être utilisée dans des situations très variées. La seule règle est de l’utiliser pour soi, au regard de situations qui nous sont propres. 1) Dessinez-vous comme un petit bonhomme allumette sur la partie gauche de la feuille : la tête, les yeux, le nez, la bouche, le corps, les bras, les jambes. Écrivez en dessous votre prénom et les initiales de votre nom de famille. Le bonhomme allumette c’est celui de vos premiers dessins d’enfant… souvenez-vous ! 5) Tracez un cercle de lumière autour des deux bonhommes, en rajoutant des petits rayons de lumière qui symbolisent que vous souhaitez, ce qu’il y a de mieux pour vous deux, sans donner d’intention précise en laissant faire votre subconscient. Peut-être que ce qu’il y a de mieux pour vous et votre patron c’est que vous n’ayez plus aucun contact, que vous changiez de travail, ou bien peut être que ce qu’il y a de mieux c’est que vous arrivez à renouer la communication pour vous entendre à nouveau. Et c’est tout. Vous faites ce que vous voulez des deux morceaux de papier : vous les jetez à la poubelle, vous les passez au broyeur, vous les brûlez en disant « Vos problèmes sont vos problèmes et je ne les endosse pas ! », ce qui peut ajouter une dimension symbolique supplémentaire. Le fait de faire l’exercice des bonhommes allumettes va vous permettre de vous libérer consciemment ou inconsciemment des liens d’attachement que vous trimbalez après vous. Vous pourrez percevoir immédiatement ou plus tard des changements plus ou moins importants dans votre ressenti. Du fait que l’exercice va vous permettre de modifier votre attitude vis à vis de l’autre en levant le contrôle que vous exerciez sur lui, vous verrez également l’autre changer d’attitude à votre égard.

Cette technique n’est pas magique. Il ne faut pas lui attribuer plus de pouvoirs qu’elle n’en a réellement, à savoir couper les liens émotionnels toxiques pour prendre du recul. Si vous avez une problématique à résoudre vous concernant, ce seul exercice ne suffira probablement pas. Un travail sur soi est parfois indispensable. Je vous présente ici un outil pour augmenter votre bien-être en jouant sur votre émotionnel et sur votre subconscient. Cette technique ludique et extrêmement simple à appliquer permet de se libérer des émotions désagréables en coupant les liens d’attachement toxiques : il s’agit de la technique des petits bonhommes allumettes. Elle peut être utilisée par tout le monde. Elle consiste à couper les liens d’attachements que nous avons établis avec des personnes ou des situations. Les émotions désagréables générées par ces liens nous empêchent de prendre du recul et de disposer de la sérénité nécessaire pour aborder ces personnes ou ces situations.

Il ne faut pas confondre l’amour et l’attachement. L’amour est un don de soi, désintéressé et détaché, qui consiste à partager réciproquement des sentiments sans vouloir contrôler l’autre et sans vouloir le changer. L’amour véritable doit être inconditionnel sans cela, ce n’est pas de l’amour mais de l’attachement. Or, l’attachement est un lien toxique qui entrave la relation et qui correspond à une volonté de contrôler autrui, d’imposer à l’autre nos exigences plutôt que de lui exprimer nos besoins. Couper les liens d’attachement que nous avons avec une personne ne remet pas en cause l’amour que nous lui portons. Au contraire, s’il y a de l’amour, la suppression des liens d’attachement ne fera que renforcer cet amour.

Propositions pratiques et sécurité

Couper ces liens revient à lâcher prise sur une personne ou une situation pour nous permettre de prendre du recul et de nous libérer. Cela débouchera sur plus de liberté personnelle pour nous mais aussi pour l’autre personne. Cette approche peut être utile pour envisager des relations plus harmonieuses et moins pesantes. Le rituel peut être renforcé par l’usage d’objets symboliques (pierres, encens, bougie, sauge) et par un endroit calme sans distractions. Le quartz rose peut favoriser l’amour inconditionnel, et la chrysoprase peut aider à exprimer ses émotions.

La technique se déroule idéalement dans un cadre serein et guidé par une intention claire. Il est important de rester centré sur soi et sur ce que l’on souhaite transformer, sans chercher à modifier l’autre. Si la situation est très enracinée, il peut être nécessaire de répéter l’exercice et d’envisager un accompagnement. Cette méthode est accessoire et symbolique; elle n’est pas une thérapie et ne guérit pas nécessairement des traumatismes profonds.

Commencez par se dessiner soi-même sur la partie gauche: bonhomme allumette avec prénom et nom.
Sur la partie droite, dessinez la personne ou représentez la situation à partir de laquelle vous souhaitez vous détacher.
Entourez chaque représentation d’un cercle de lumière et reliez les deux figures par les sept chakras.
Formulez une intention centrée sur soi, puis passez à la coupe symbolique des liens.
Détruisez ou transformez les morceaux et observez les effets dans les heures et jours qui suivent.

La technique appartient à un champ de psycho-magie et d’outils symboliques popularisés par Jacques Martel. Elle peut être utilisée comme rituel symbolique, outil psychologique ou geste énergétique, selon l’interprétation que l’on choisit d’y donner. Quoi qu’il en soit, elle invite à clarifier son rapport à une relation ou à une situation, et à libérer l’attachement qui peut entraver le bien-être.

Combien de fois peut-on faire l’exercice ?

Comme pour toute pratique, il faut laisser du temps au temps. Répéter l’exercice chaque jour n’est pas nécessaire et peut ne pas avoir d’effet. En revanche, lorsque une situation est pesante ou lorsque le premier rituel a réveillé d’autres soucis, il peut être utile de recommencer, tout en restant à l’écoute de soi et en envisageant un accompagnement si le besoin se fait sentir. La frontière entre ésotérisme et psychologie peut être fine, et les pratiques énergétiques peuvent s’intégrer à une démarche thérapeutique plus large.

Pour approfondir, l’article rappelle que le bonhomme allumette peut aider à apaiser l’âme et l’esprit, tout en restant un outil de purification des liens toxiques. L’objectif est toujours de favoriser le mieux-être personnel et relationnel, sans prétendre changer autrui.

Les bonhommes allumettes expliqués en 3 minutes

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